📌 요약: 스마트폰과 컴퓨터로 눈이 자주 피로한가요? 저도 눈이 뻑뻑하고 피로한 느낌이 들땐 불편하더라고요. 이럴때 쉽게 할 수 있는 눈 건강을 지키기 위한 5가지 생활 습관을 소개해드릴게요.😉
눈 피로 줄이는 5가지 습관
1. 20-20-20 규칙 지키기
눈의 피로를 줄이는 대표적인 방법인데요. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 습관을 들여보세요. 처음에는 습관이 되지 않아 쉽지 않지만 간단한 방법이기 때문에 계속 하다보면 눈의 피로를 줄일 수 있는 쉬우면서 좋은 방법이랍니다.
2. 눈 깜빡이기 연습
모니터나 스마트폰을 오래 보게 되면 눈을 덜 깜빡이게 되는데요! 눈을 덜 깜짝이게 되면 눈이 건조해져서 쉽게 피로해질 수 있답니다. 의식적으로 눈을 자주 깜빡이면 안구 건조증 예방에 좋답니다. 안구 건조증이 있는 분들은 인공눈물을 이용하는 것도 좋은 방법일 거 같아요.
3. 따뜻한 찜질
눈이 피로할 때는 따뜻한 수건으로 눈을 5~10분 정도 덮어주면 혈액순환이 도와주고 피로를 완화하는 효과를 줄 수 있어요. 이 방법은 저녁마다 저도 하는 방법인데 피로가 풀리는 느낌이 들어 좋더라고요.
4. 조명 조절하기
화면 밝기와 주변 조명이 너무 차이나면 눈에 부담이 됩니다. 눈이 피곤하지 않을만큼 적당한 밝기로 조명을 사용하면 좋을 것 같아요.
5. 영양 섭취 챙기기
비타민 A, 루테인, 오메가3 등 눈 건강에 도움이 되는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것도 중요해요. 음식으로 채우기 힘든 영양소들은 영양제를 이용하는 것도 방법이랍니다.
💬 마무리 한마디 눈은 한번 나빠지면 회복이 쉽지 않아요. 오늘부터라도 작은 것부터 실천하다보면 습관이 되어 눈피로도 줄이고 시력도 보호할 수 있답니다. 지금 이 글을 보고 계실때 한가지라도 해보시면 좋을 것 같아요! 도움이 되셨다면 공감도 부탁드려요 😊